ベースブレッド朝ごはんで体質改善なるか　LDL（悪玉）コレステロール編

ベースブレッド朝ごはんで体質改善なるか

健康診断でLDLコレステロールが引っかかる

30過ぎたあたりから健康診断でA以外が目立つようになりますよね。
僕はけっこう健康意識は高い方なんですが、体質的にLDLコレステロールが高くなりやすく、普通の生活をしていればまず引っかかってしまうんです。
健康診断の結果通知が届くと、「専門医の診断を受けて下さい」という紹介状が添付されているのですが、これ最初はビビリますよね。そんなに悪いの？って。
ただ毎回引っかかってるうちに慣れてしまって、体質だと思って放置していたんです。
そうしたらある日、会社のメールにちゃんと治療しないと出勤停止などの処分が下ることもあるという趣旨のメッセージが届き、
督促状のような文書まで家に届きました。
というわけでこれは病院に行くしかなかったんですね。

専門医からのアドバイス

地元の糖尿病専門医の診察を受けたところ、近くの大学病院のコレステロールの権威的な大先生がいるから、その大学病院で頸動脈のエコー検査を受けてみた方がいいということで、何と紹介状→紹介状→大学病院となってしまいました。
何でも、コレステロールの蓄積具合から動脈硬化の現在の進行状況を知ることができ、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクがどの程度あるのか知ることが出来るという話でした。
結果は至って普通、とても健康、動脈硬化の兆候は殆ど見られないということでした。
ここまでたどり着くまで長かったのでもう少しなにか欲しかった気もする。健康で良かったけどさ。
特に今すぐ急いで治療しなければ行けないというわけではないが、体質とはいってもLDLコレステロールの数値が高い状態が長く続いてしまうのは良くないとのことでした。
薬を飲み始めても良いとは思うが、食事を気をつけてみて下がった実績があるので、少し様子を見てみるのもいいと思うという話でした。
僕は普段すぐ薬に頼る方ですが、ずっと飲む必要がある薬を増やしたくないので様子見を選択しました。

産業医からのアドバイス

会社からは専門医の診察受けたんだろうな？というプレッシャーがかかっていて、産業医と面談する事になりました。
僕は普段から食事にはそこそこ気を使っているので、これ以上何を気をつけたらいいのか、自分の生活の中で悪い部分がどこにあるのかあぶり出すような質問をたくさんしてみました。
その中で出てきたのが、
①「朝食は摂っていますか？」
②「夜遅く食事を摂ることはありますか？」
という質問。
朝食は長い間食べていませんし、夜はほぼ毎日遅いです。

産業医からのアドバイスでは、朝食を食べないと体が軽い飢餓状態になっていて、他の2食から取り込もうとする体質になってしまうとのこと。
夜遅い食事、特に22：00～2：00の間に食事すると通常の食事の30倍くらい何やらの数値が高くなってしまうと言っていました。
肝臓だったかな・・
とにかくこれが悪いよう。

私の出した答え

仕事しながらですからね。
朝食は作りたくないし、遅くなる日は食事を帰る前に摂るしかないなと。
そこで色々調べていく中で見つけたのがこれ。
朝食べるにはパン1個くらいがちょうどいいと思ったんです。

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これね、完全栄養食っていって、体に必要な栄養素30種類が全て入っているそうなんです。
パンばっかり食べてたら栄養偏りそうですが、これなら毎食食べても大丈夫だそうですよ。

僕は王道のチョコレートが一番好きで、朝ブラックコーヒーとこれで優雅に過ごせてます。
シナモンとメープルとカレーそしてアレンジしたい人は味なしのプレーンという選択肢もありますね。
僕は健康系の食品に苦手意識があり、どうせ美味しくないんだろうなと思って試しましたが、なんと全ての味合格です。
いや美味しいです。
味が無理だといくら健康に良いと言われても続かないんです。
プロテインのクッキー海外から取り寄せたこともありますが挫折しました。
やっぱり繊細な味がわかる国民性ですから、これはもう雑な味では無理なんです。

今のところ家にベースブレッドを常備して、休みの日も必ず朝食を食べるように生活を変えてみてます。
夜の食事は完全にはまだ止まっていないのですが、会社にもベースブレッドをいくつか置いてあるので、遅くなりそうな時は
会社でベースブレッドを食べて、帰ってからはカロリーの控えめの軽い食事に留めるように気をつけています。

かなり腹持ちが良いのでそれほど夜中にお腹が空いてしまうということも今のところなく過ごせています。
今年の健康診断の結果がどうなるかな。
しばらく頑張ってみて、またレポートしたいと思います。